laika1002

"매일 만 보를 걷는데 왜 살은 안 빠질까요?" 제가 블로그를 운영하며 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 단순히 걷는 양에만 집중하고 '강도'를 놓치고 있기 때문입니다. 우리 몸…

많은 분이 "걷기는 강도가 낮으니까 그냥 시작해도 되겠지?"라고 생각합니다. 하지만 준비 운동 없이 갑자기 걷기 시작하면 종아리 근육이 뭉치거나 발바닥에 찌릿한 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 운동…

바른 자세와 파워 워킹의 기술을 익혔다면, 이제 그 노력을 온전히 성과로 바꿔줄 '장비'를 점검할 차례입니다. 많은 분이 운동화를 살 때 디자인이나 브랜드, 혹은 단순히 "가장 가벼운 것&q…

앞서 발바닥 접지의 중요성을 배우셨다면, 이제는 본격적으로 칼로리를 태우고 심폐 기능을 끌어올릴 차례입니다. 똑같이 30분을 걸어도 누군가는 땀 한 방울 흘리지 않고, 누군가는 런닝머신을 뛴 것 같은 효과를 보는 …

걷기 운동을 시작하고 나서 이상하게 무릎이나 발목이 시큰거렸던 경험, 한 번쯤 있으시죠? "건강해지려고 걷는데 왜 몸이 더 아플까?"라는 의문이 든다면, 지금 당장 자신의 신발 밑창을 확인해 볼 …

안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 꿈꾸는 분들이 가장 먼저 시작하는 운동이 바로 '걷기'입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 장소의 제약도 적어 진입장벽이 가장 낮기 때문이죠. 하지만 제가 주변 분들을…

다이어트에 실패할 때마다 우리는 자신의 '의지력'을 탓합니다. 하지만 눈앞의 초콜릿 케이크를 참지 못하는 것은 당신의 정신력이 약해서가 아니라, 생존을 위해 프로그래밍된 뇌의 본능이 이성을 압도했기 …

다이어트 정체기를 극복하기 위해 가르시니아, 카테킨 등 보조제와 종합비타민을 한 움큼씩 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 영양 성분 간의 상호작용을 무시한 채 무분별하게 섭취하는 것은 오히려 간 수치를 높이고 체…

다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저 줄이는 것이 바로 '잠'입니다. 새벽같이 일어나 조깅을 하고 밤늦게까지 식단을 정리하며 잠을 아끼는 것을 미덕으로 여기지만, 이는 생물학적으로 '살이 찌기…

주변을 보면 매일 땀 흘려 운동하고 샐러드를 먹는데도 유독 올챙이처럼 배만 볼록 나온 분들이 많습니다. "나잇살이라 어쩔 수 없다"며 체념하곤 하지만, 사실 이것은 의지의 문제가 아니라 몸속 호르…

많은 이들이 걷기 운동의 한계를 느끼고 근력 운동에 도전하지만, '스쿼트 100개' 같은 무리한 목표를 세우다 무릎 연골만 손상된 채 포기하곤 합니다. 하체 근육은 우리 몸 근육의 70%를 차지하는…

최근 건강 관리를 위해 가장 먼저 시작하는 운동이 바로 '걷기'입니다. 특별한 장비가 필요 없고 접근성이 좋아 누구나 도전하지만, 역설적으로 가장 많은 사람이 "열심히 걸었는데 몸무게는 그…